أهم الإرشادات الصحية المرتبطة بشهر رمضان هي البدء في تناول التمر على الإفطار

وذكرت أن الأطعمة المناسبة التي تساعد على الصيام هي الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة مثل الفواكه والخضروات ، والحبوب ، والبروتينات النباتية مثل الحمص والعدس ، والتي تشكل مصدرًا مهمًا للطاقة الدائمة أثناء النهار ، والأكل قليل الدسم. منتجات الألبان مثل الزبادي والزبادي مع إضافة بعض الدهون الصحية غير المشبعة إلى وجبة الإفطار. السحور مثل الأفوكادو والمكسرات غير المحمصة والزيتون وزيت الزيتون.

.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى