كيفية استخدام Fitbit and Snore Report لإدارة توقف التنفس أثناء النوم

إذا كنت تكافح من أجل النوم ليلًا ، وغالبًا ما تستيقظ فجأة في الساعات الأولى ، أو تشعر بالتعب الشديد في الصباح ، فقد تكون مصابًا بانقطاع النفس النومي. وهو اضطراب يتوقف فيه المريض عن التنفس بشكل مفاجئ ولفترة قصيرة. يمكن أن يؤثر انقطاع التنفس أثناء النوم على أي شخص ، ولكن هناك طرق لمعرفة ما إذا كنت مصابًا به والتحكم في الأعراض. تقرير الشخير من Fitbit هو أحد تلك الأساليب. إليك كيفية استخدام ساعة Fitbit الذكية لإدارة صحة نومك وتوقف التنفس أثناء النوم بشكل أفضل.

كيف تعمل؟

أدخلت شركة Fitbit وظيفة مراقبة الشخير إلى أجهزتها المدعومة في سبتمبر 2021. وهي تستخدم ميكروفون الساعة الذكية لمراقبة أحداث الشخير الصاخبة طوال الليل. يتم تسجيل هذه الأحداث وترتيبها في تقرير يومي عن الشخير ، يمكن للمستخدمين دراسته أو تسليمه إلى المتخصصين في الرعاية الصحية لفحصها عن كثب.

أنظر أيضا: كل ما تحتاج لمعرفته حول Fitbit Sleep Score

ما هي أجهزة Fitbit التي يمكنها الوصول إليها؟

تتميز الساعات الذكية الرائدة في Fitbit فقط بامتداد كشف الشخير والضوضاء وظائف. يتضمن ذلك تطبيق Fitbit Sense و Fitbit Versa 3. والجدير بالذكر أن هناك تطبيق Versa 2 رسميًا ، لكنه لا يزال في مرحلة تجريبية وليست كلها متاحة للتنزيل.

والجدير بالذكر أنه حتى إذا كنت تمتلك إحدى هذه الساعات الذكية ، فلا يزال هناك جزء مهم من اللغز. تحتاج إلى اشتراك Fitbit Premium للوصول إلى تقرير Snore Report الخاص بك. هذا يعني رسمًا إضافيًا قدره 79 دولارًا سنويًا ، والذي يجب أن يؤخذ في الاعتبار في قرار الشراء الخاص بك إذا كنت تبحث عن ساعة ذكية لإدارة توقف التنفس أثناء النوم بشكل أفضل.

يأتي كل من Sense و Versa 3 مع إصدار تجريبي مجاني لمدة ستة أشهر لـ Premium ، لذلك يمكنك على الأقل اختبار هذه الميزة قبل فتح محفظتك.

حكمنا: مراجعة فيتبيت سينس | مراجعة Fitbit Versa 3

كيف يمكنني تشغيل الكشف عن الشخير والضوضاء؟

ابحث عن تقرير الشخير في Fitbit باتباع الخطوات التالية:

• افتح ال فيتبيت التطبيق على هاتفك.
• انقر فوق نائم على البلاط اليوم التبويب.
• اضغط على أيقونة الترس في الزاوية العلوية اليمنى من الشاشة.
• أختر كشف الشخير لتشغيله.

ستحتاج إلى تنشيط الميكروفون الخاص بك على Sense و Versa 3 حتى تعمل هذه الميزة.

أين يمكنني أن أجد تقرير الشخير الخاص بي؟

إذا قمت بتشغيل اكتشاف الشخير والضوضاء ، فيجب أن تكون قادرًا على الوصول إلى تقرير الشخير في الليلة التالية. اتبع الخطوات أدناه للعثور عليه.

• افتح ال فيتبيت التطبيق على هاتفك.
• انقر فوق نائم على البلاط اليوم التبويب.
• مقبض استعادة.
• أخيرًا ، حدد عرض تقرير الشخير والضوضاء.

كيفية استخدام تقرير الشخير لإدارة توقف التنفس أثناء النوم

ماذا يتضمن تقرير الشخير؟

يسلط تقرير Fitbit’s Snore الضوء على عاملين.

• مستوى الضوضاء: يوضح هذا القسم مدى ارتفاع صوت الشخير في تلك الليلة. سيتم تقديم هذه البيانات في مخطط بالديسيبل أو الديسيبل النسبي على المحور ص والوقت على المحور س. والجدير بالذكر أن مستويات ضوضاء الشخير تتراوح من 30 ديسيبل (هادئ جدًا) إلى 90 ديسيبل أو أعلى (مرتفع جدًا).
• الشخير: يمثل هذا القسم مقدار الوقت الذي قضيته في الشخير أثناء نومك. يتم تقديمه كشريط بسيط ونسبة مئوية. 0-10٪ هم لطيفبينما يتم استدعاء الأرقام الأكبر من 40٪ متكرر. كلاهما أحداث الشخير و مجموع الضوضاء لمساعدة المشاهدين على التمييز بين ضوضاء الخلفية الصاخبة والشخير.

يمكن أن يشير الشخير إلى توقف التنفس أثناء النوم

وفقًا لدراسة أكاديمية أكسفورد ، استشهد بها فيتبيت ، قد يشير الشخير إلى حالة نوم أساسية ، مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي. كما أنه يؤدي إلى ظروف نوم غير مواتية للشركاء الذين يكافحون من أجل البقاء نائمين عندما تزداد كمية الشخير. يعد استخدام ساعة Fitbit الذكية الخاصة بك لمراقبة الشخير أداة مفيدة واحدة على الأقل للتحكم في صحة النوم وظروفه.

شارك بياناتك مع الطبيب

تشدد شركة Fitbit على أنه لا ينبغي استخدام البيانات الموجودة على ساعاتها الذكية كبديل لمهني طبي ، ونحن نوافق على ذلك. إذا لاحظت اتجاهات متدهورة في تقرير Snore الخاص بك ، فنحن نقترح عليك الاتصال بطبيبك قبل التشخيص الذاتي. يمكن أن توفر هذه البيانات أيضًا للمهنيين الصحيين مزيدًا من السياق والبيانات الصعبة. لن تنبهك أجهزة Fitbit أو تشخصك بتوقف التنفس أثناء النوم. فقط الطبيب يمكنه فعل ذلك.

بدائل Fitbit مع الكشف عن الشخير

والجدير بالذكر أنه بالنسبة لجميع ميزات الطوارئ التي يفتقر إليها تطبيق Fitbit ، فهو من بين المتسابقين المتقدمين من حيث ميزات الكشف عن الشخير. قليل من المنافسين ، إن وجدوا ، يبرزون في الكشف عن الشخير المخبوز. ولكن إذا كنت لا تتسوق لشراء Fitbit ، فإن البدائل أدناه ستراقب الشخير ليلاً.

• Samsung Galaxy Watch 4 (Amazon): اكتسبت الساعة الذكية 2021 الرائدة من سامسونج اكتشاف الشخير بعد بضعة أشهر من إصدارها. ومع ذلك ، ستحتاج إلى هاتفك بالقرب منك لأنه يستخدم ميكروفون الهاتف بدلاً من الساعة الذكية.
• Apple Watch Series 7 (Amazon): لا يوجد دعم رسمي لاكتشاف الشخير لساعة Apple Watch ، ولكن تطبيقات الطرف الثالث مثل Snore Control يمكنها مراقبة أحداث الشخير والصوت من خلال ميكروفون iPhone أو iPad.

فيما يتعلق بتتبع توقف التنفس أثناء النوم على وجه التحديد ، يجدر أيضًا التفكير في Withings ScanWatch. تم تصميم هذه الساعة الهجينة بالكامل لمراقبة صحة قلبك. كما أنه يتميز بإخطارات تم التحقق من صحتها سريريًا والتي ستنبه المستخدمين إلى اكتشاف الرجفان الأذيني (AFib) أو اضطرابات التنفس بين عشية وضحاها.